5 razlogov, zakaj bi morali jesti brstični ohrovt in drugo zelenjavo
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Ker so hranljive - in pravzaprav okusne
5 razlogov, zakaj bi morali jesti brstični ohrovt in drugo zelenjavo
Potrebujete motivacijo za zdravo prehrano? Evo, zakaj bi morali jesti več zelene zelenjave.
Šparglji
Vemo, jejte preveč šparglji in ima lahko nekaj čudnih in smrdljivih stranskih učinkov, vendar je ta zelenjava popolnoma neškodljiva. Šparglji so bogati z aminokislino asparagin, ki deluje kot diuretik, pomaga izločiti telo odvečnih soli, zato je odlična izbira za vsakogar z visokim krvnim tlakom. Naredite okusnejše tako, da špargljeve sulice premažete z oljčnim oljem, zdravim za srce, jih pečete na žaru do rahlo ogljenca, nato pa jih postrežete s soljo in malo limonine lupine.
Brokoli
Je lahko brokoli skrivni vodnjak mladosti? Mogoče. Brokoli vsebuje sulforafan, za katerega se zdi, da upočasnjuje upad imunskega sistema, ki se naravno pojavlja s starostjo. Če iščete način, da bi v svojo prehrano vključili več teh super hranljivih cvetov, jih poskusite pražiti v pečici, dokler se ne ogljičijo in rahlo hrustljavo. Nato brokoli prelijemo s sveže razpokanim črnim poprom in nekaj ostružki svežega parmigiano-reggiana.
Brstični ohrovt
Ni bolj zelene zelene zelenjave kot brstični ohrovt, vendar si ti zeleni dragulji zaslužijo drugo priložnost. Ponujajo več kot celodnevno vrednost vitaminov K in C ter imajo veliko vlaknin, ki vam pomagajo ostati dlje siti. Brstični ohrovt je ob prepečenju zelo smrdeč, zato ga poskusite surovega; jih na tanko narežemo in prelijemo z olivnim oljem, limoninim sokom, soljo, poprom in naribanim parmigiano-reggianom za preprosto in okusno solato.
Limski fižol
Če imate sladkorno bolezen, boste morda želeli dodati še več Limski fižol na vašo prehrano. Te maslene zelene stročnice pomagajo upočasniti prebavne procese, kar lahko stabilizira raven glukoze v krvi. Če niste sladkorni bolnik, jim vseeno poskusite; vlaknine v fižolu lahko zaščitijo pred rakom debelega črevesa tako, da skrajšajo čas, ki ga strupene snovi preživijo v vašem prebavnem sistemu. Poskusite fižol v svežem in zdravem koruznem sukotašu.
Špinača
Ta listnata zelena zelenjava je pomembna za zdrave kosti. Vsebuje vitamin K (ki preprečuje zlom kosti) in je dober vir drugih hranil, ki podpirajo kosti, kot sta kalcij in magnezij. Če niste ljubitelj kuhanega špinača, poskusite ga uporabiti v domačem pestu (namesto zelišč) z zdravim srčnim oljčnim oljem, svežim česnom in limoninim sokom.
všeč mi je
In zakaj je tako izključno? Mislim, zakaj ne bi odprl te teme.
It is remarkable, rather useful message
Treba je poskusiti vse
Moscow was under construction not at once.
lepa dekleta
Tukaj, če se ne motim.