sl.mpmn-digital.com
Novi recepti

5 razlogov, zakaj bi morali jesti brstični ohrovt in drugo zelenjavo

5 razlogov, zakaj bi morali jesti brstični ohrovt in drugo zelenjavo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ker so hranljive - in pravzaprav okusne

5 razlogov, zakaj bi morali jesti brstični ohrovt in drugo zelenjavo

Potrebujete motivacijo za zdravo prehrano? Evo, zakaj bi morali jesti več zelene zelenjave.

Šparglji

Vemo, jejte preveč šparglji in ima lahko nekaj čudnih in smrdljivih stranskih učinkov, vendar je ta zelenjava popolnoma neškodljiva. Šparglji so bogati z aminokislino asparagin, ki deluje kot diuretik, pomaga izločiti telo odvečnih soli, zato je odlična izbira za vsakogar z visokim krvnim tlakom. Naredite okusnejše tako, da špargljeve sulice premažete z oljčnim oljem, zdravim za srce, jih pečete na žaru do rahlo ogljenca, nato pa jih postrežete s soljo in malo limonine lupine.

Brokoli

Je lahko brokoli skrivni vodnjak mladosti? Mogoče. Brokoli vsebuje sulforafan, za katerega se zdi, da upočasnjuje upad imunskega sistema, ki se naravno pojavlja s starostjo. Če iščete način, da bi v svojo prehrano vključili več teh super hranljivih cvetov, jih poskusite pražiti v pečici, dokler se ne ogljičijo in rahlo hrustljavo. Nato brokoli prelijemo s sveže razpokanim črnim poprom in nekaj ostružki svežega parmigiano-reggiana.

Brstični ohrovt

Ni bolj zelene zelene zelenjave kot brstični ohrovt, vendar si ti zeleni dragulji zaslužijo drugo priložnost. Ponujajo več kot celodnevno vrednost vitaminov K in C ter imajo veliko vlaknin, ki vam pomagajo ostati dlje siti. Brstični ohrovt je ob prepečenju zelo smrdeč, zato ga poskusite surovega; jih na tanko narežemo in prelijemo z olivnim oljem, limoninim sokom, soljo, poprom in naribanim parmigiano-reggianom za preprosto in okusno solato.

Limski fižol

Če imate sladkorno bolezen, boste morda želeli dodati še več Limski fižol na vašo prehrano. Te maslene zelene stročnice pomagajo upočasniti prebavne procese, kar lahko stabilizira raven glukoze v krvi. Če niste sladkorni bolnik, jim vseeno poskusite; vlaknine v fižolu lahko zaščitijo pred rakom debelega črevesa tako, da skrajšajo čas, ki ga strupene snovi preživijo v vašem prebavnem sistemu. Poskusite fižol v svežem in zdravem koruznem sukotašu.

Špinača

Ta listnata zelena zelenjava je pomembna za zdrave kosti. Vsebuje vitamin K (ki preprečuje zlom kosti) in je dober vir drugih hranil, ki podpirajo kosti, kot sta kalcij in magnezij. Če niste ljubitelj kuhanega špinača, poskusite ga uporabiti v domačem pestu (namesto zelišč) z zdravim srčnim oljčnim oljem, svežim česnom in limoninim sokom.


Poglej si posnetek: 6 razlogov zakaj je dobro pisati dnevnik - DoriSpirit


Komentarji:

  1. Arabar

    všeč mi je

  2. Gardajora

    In zakaj je tako izključno? Mislim, zakaj ne bi odprl te teme.

  3. Mackaillyn

    It is remarkable, rather useful message

  4. Pelleas

    Treba je poskusiti vse

  5. Oxley

    Moscow was under construction not at once.

  6. Manton

    lepa dekleta

  7. Abdul-Khaliq

    Tukaj, če se ne motim.



Napišite sporočilo