Pakiranja zeliščnih gob in riževe folije

Zelenjava na žaru je lahko zapletena ali zahteva posebno opremo (gledamo vase, košare na žaru), toda s temi pametnimi pakiranji z gobami in rižem potrebujete le folijo! Recept podvojite in mu recite obrok, ali pa postrezite z zrezkom na žaru za lahko večerjo ob tednu.VEČ +MANJ-

Naredite z

Juha Progresso

1

skodelica piščančje juhe Progresso ™ (iz 32-oz škatle)

2

žlice masla, stopljeno

1

žlica pakiranega rjavega sladkorja

2

strok česna, drobno sesekljan

1

žlička nasekljanih listov svežega timijana

1

skodelica nekuhanega instant belega riža

1

lb gobe, tanko narezane

2

žlice sesekljanih svežih listov peteršilja iz italijanskega (ploščatega lista)

Skrij slike

• 1

  Toplotni plin ali žar na oglje. Izrežite 4 (18x12-palčne) liste težke folije. Razpršite s pršilom za kuhanje.

• 2

  V večji skledi zmešajte juho, stopljeno maslo, rjavi sladkor, česen, timijan in sol. Dodajte instant riž; premešajte in pustite stati približno 10 minut oziroma dokler se večina tekočine ne absorbira. Gobe ​​enakomerno razdelite med liste folije, nato nalijte riževo mešanico.

• 3

  Dvignite 2 strani folije, da se robovi spojijo. Robovi tesnil, tesno zložljivi 1/2-palčni; ponovno zložite, tako da je prostor za kroženje in širjenje toplote. Zložite druge stranice, da jih zatesnite.

• 4

  Pakete položite na žar na zmernem ognju. Prekrivni žar; kuhamo 12 minut. Zavrtite pakete za 1/2 obrata; kuhamo 12 do 14 minut dlje oziroma dokler gobe in riž ne postanejo mehki. Pakete odstranite z žara; na vrhu vsakega pakiranja izrežite velik X. Previdno prepognite folijo in okrasite s peteršiljem. Postrezite z limoninimi klini.

• 5

  Če želite peči, položite pakete na list piškotov. Pečemo pri 375 ° F 45 do 50 minut ali dokler zelenjava ne postane mehka. Postrezite z limoninimi klini.

Nasveti strokovnjakov

• Za najboljše rezultate in okusne gobe narežite gobe čim tanjše.
• Gobe ​​šitake ali kremini so odlični nadomestki za gobe.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje

Kalorije

200

Kalorije iz maščob

60

% Dnevne vrednosti

Skupna maščoba

7g

10%

Nasičena maščoba

3 1 / 2g

19%

Trans maščobe

0g

Holesterola

15mg

5%

Natrij

560mg

23%

Kalij

390mg

11%

Skupni ogljikovi hidrati

29g

10%

Prehranske vlaknine

2g

7%

Sladkorji

6g

Beljakovine

5g

Vitamin A

6%

6%

Vitamin C

4%

4%

Kalcij

2%

2%

Železo

10%

10%

Borze:

1/2 škroba; 0 Sadje; 1 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1 1/2 zelenjave; 0 Zelo pusto meso; 0 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 1 1/2 maščobe;

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.