Sladki krompir v mikrovalovni pečici s piščancem in črnim fižolom
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Obstaja pečen krompir, potem pa je to noro enostaven, polnjen sladki krompir, nabran s črnim fižolom, piščancem, salso in vsem sirom, ki ga lahko obvladate. Vstavite jih v mikrovalovno pečico v 15 minutah.VEČ +MANJ-
2
srednje (približno 12 oz) sladki krompir
1
skodelica razrezanega piščančjega delikatese
3/4
skodelica črnega fižola Progresso ™, odcejena, sprana (iz pločevinke 15 oz)
1/2
žlička čilija v prahu
1/4
žlička mlete kumine
3/4
skodelica organske salse Muir Glen ™ (iz kozarca s 16 oz)
1
skodelica razrezanega sira Monterey Jack (4 oz)
1
žlica sesekljanega svežega koriandra
1/2
žlička svežega limetinega soka
Skrij slike
1
Krompir položite v 8-palčni kvadratni (2-litrski) pekač za mikrovalovno pečico. Krompir večkrat prebodite z vilicami na vse strani. Mikrovalovna pečica odkrito pri visokih 9 do 11 minutah ali dokler ne razpade.
2
Medtem v majhni posodi za mikrovalovno pečico zmešajte piščanca, fižol, čili v prahu, kumino in salso. Pokrijte skledo s plastično folijo, zložite nazaj na enem robu 1/4 palca za odzračevanje pare; mikrovalovna pečica na High 1 1/2 do 3 minute ali dokler polnjenje ni vroče.
3
Odrežite vsak krompir; razprite in na vsak krompir potresite 1/4 skodelice sira. Žlico piščančje mešanice na vrhu sira; vrh s preostalim sirom. Mikrovalovna pečica odkrito pri visoki 1 do 2 minuti ali dokler se sir ne stopi. V majhni skledi zmešajte kislo smetano, cilantro, limetin sok in sol. Postrezite krompir z mešanico kisle smetane.
Nasveti strokovnjakov
- Če želite, lahko v tem receptu nadrobljen sir Colby nadomestite s sirom Monterey Jack.
Dejstva o hranilni vrednosti
Velikost porcije: 1 serviranje
- Kalorije
- 690
- Kalorije iz maščob
- 310
% Dnevne vrednosti
- Skupna maščoba
- 34g
- 53%
- Nasičena maščoba
- 19g
- 95%
- Trans maščobe
- 1g
- Holesterola
- 140mg
- 47%
- Natrij
- 1580mg
- 66%
- Kalij
- 1000mg
- 29%
- Skupni ogljikovi hidrati
- 55g
- 18%
- Prehranske vlaknine
- 11g
- 44%
- Sladkorji
- 8g
- Beljakovine
- 42g
- Vitamin A
- 400%
- 400%
- Vitamin C
- 15%
- 15%
- Kalcij
- 60%
- 60%
- Železo
- 20%
- 20%
Borze:
1 škrob; 0 Sadje; 2 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 0 Zelenjava; 4 zelo pusto meso; 0 pusto meso; 1 1/2 mesa z visoko vsebnostjo maščob; 4 Maščoba;
Izbira ogljikovih hidratov
3 1/2
* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.
Bravo, kaj je prava fraza ... odlična ideja
Please, keep to the point.
Apparently not destiny.
All the same, and so on indefinitely
I suggest you to come on a site, with an information large quantity on a theme interesting you. For myself I have found a lot of the interesting.
Škoda, da se zdaj ne morem izraziti - hitim v službo. Ampak se bom vrnil - nujno bom napisal, da mislim.
Absolutno se strinja z vami. In this something is a good idea, it agrees with you.