sl.mpmn-digital.com
Nenavadni recepti

Tajski rezanci s piščancem in cvetačo

Tajski rezanci s piščancem in cvetačo


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


S tem okusnim, z zelenjavo obloženim obrokom prepražite svojo pot do okusne večerje v enem loncu.VEČ +MANJ-

Posodobljeno 20. septembra 2016

7

tajski riževi rezanci z oz podlogo (iz 14-oz embalaže)

3/4

lb piščančja stegna brez kosti brez kosti, narezana na 1/2-palčne trakove

2

žlice tajske paste iz rdečega curryja

2

žlice rastlinskega olja

2

skodelice grobo sesekljanih cvetov cvetače

1

rdeča paprika, narezana na tanke trakove

3

zelena čebula, na tanko narezana na pristranskost

1/4

skodelica nasekljanih praženih, nasoljenih arašidov

1/4

skodelica listov koriandra, sesekljana

2

žlice listov mete, sesekljane

Skrij slike

  • 1

    V veliko posodo za mikrovalovno pečico postavite 8 skodelic vode. Mikrovalovna pečica odkrito pri visokih 4 do 5 minutah ali do vrenja. Rezance zlomite na 4-palčne koščke in jih pustite namakati v vroči vodi, dokler se ne zmehčajo, približno 8 minut. Odtok; dati na stran.

  • 2

    V majhni skledi z vilicami premešajte sojino omako, 3 žlice vode, ribje omake in koruzni škrob. Dati na stran.

  • 3

    V srednji skledi zmešajte piščančja stegna in curry pasto; premešajte, da temeljito premažete. V 12-palčni ponev, ki se ne lepi, segrejte 1 žlico rastlinskega olja na srednje močnem ognju, dokler ni vroče, vendar ne kadi. Dodajte piščanca v enakomerni plasti. Kuhamo 2 do 3 minute, brez premikanja, dokler ne porjavi. Obrnite piščanca in kuhajte 2 do 3 minute dlje ali dokler v sredini ni več roza. Piščanca z kapljicami vlijemo v majhno skledo in pokrijemo s folijo; obrišite ponev. Dodajte preostalo žlico olja; postavite na srednje močan ogenj, nato dodajte cvetačo in papriko ter med občasnim mešanjem kuhajte 4 do 5 minut, dokler se ne zmehča.

  • 4

    Dodamo sojino mešanico, odcejene rezance in piščanca s kapljicami; premešajte, da se kombinira. Zmanjšajte toploto na najnižjo. Kuhamo 1 do 2 minuti, pri nenehnem mešanju, dokler se omaka ne zgosti. Primešajte zeleno čebulo, arašide in zelišča. Mešanico razdelite na 4 krožnike. Postrežemo z apnenčastimi klini.

Nasveti strokovnjakov

  • Ribja omaka doda tej okusni okus okusni umami. Dodajte nekaj juham, pomfritom, celo umešanim jajcem za malo dodatne zemlje.
  • Piščančja stegna brez kosti brez kože so prav tako enostavna za ravnanje kot prsi, a veliko bolj okusna in nežna, tudi po dolgem kuhanju.

Dejstva o hranilni vrednosti

Velikost porcije: 1 serviranje
Kalorije
460
Kalorije iz maščob
140
% Dnevne vrednosti
Skupna maščoba
16g
25%
Nasičena maščoba
3g
15%
Trans maščobe
0g
Holesterola
80mg
27%
Natrij
1650mg
69%
Kalij
580mg
16%
Skupni ogljikovi hidrati
53g
18%
Prehranske vlaknine
5g
21%
Sladkorji
4g
Beljakovine
26g
Vitamin A
25%
25%
Vitamin C
60%
60%
Kalcij
6%
6%
Železo
10%
10%
Borze:

3 škrob; 0 Sadje; 1/2 Drugi ogljikovi hidrati; 0 posneto mleko; 0 mleko z malo maščobe; 0 Mleko; 1/2 zelenjava; 0 Zelo pusto meso; 2 pusto meso; 0 meso z visoko vsebnostjo maščob; 1 1/2 maščobe;

Izbira ogljikovih hidratov

3 1/2

* Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kalorični dieti.


Poglej si posnetek: Lo mein - Noodles s povrćem i piletinom


Komentarji:

  1. Hoireabard

    očarljiv odgovor

  2. Mujora

    Verjetno ne

  3. Gretel

    Ali lahko hitro najdete ta neverjeten odgovor?

  4. Ttoby

    Čudovita, koristna objava

  5. Mac Alasdair

    V njem je nekaj. Hvala za razlago, tudi meni je tako lažje bolje...

  6. Gahn

    What a lovely message



Napišite sporočilo