sl.mpmn-digital.com
Novi recepti

Recept za jagodno torto brez sladkorja

Recept za jagodno torto brez sladkorja



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Recepti
  • Vrsta posode
  • Torta
  • Torte s sadjem
  • Jagodna torta

Ta lahka torta je narejena iz množice slastnih jagod, svežih ali zamrznjenih. Če uporabljate zamrznjene jagode, jih najprej odmrznite.

To je naredilo 76 ljudi

SestavineNaredi: 1 torto brez sladkorja

  • 170 g masla, stopljenega in ohlajenega
  • 235 ml mleka
  • 3 jajca
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
  • 10 žlic granuliranega sladila, na primer Splenda
  • 2 žlički pecilnega praška
  • 375 g navadne moke
  • 250 g svežih ali zamrznjenih jagod (jagode, maline, borovnice itd.)
  • 250 ml stepene smetane za okras (neobvezno)

MetodaPriprava: 15 minut ›Kuhanje: 30 minut› Pripravljeno: 45 minut

  1. Pečico segrejte na 180 C / plin 4. Namastite in pomokajte dva pekača za torte velikosti 20 cm ali 23 cm.
  2. V veliki skledi zmešajte stopljeno maslo, mleko, jajca, vanilijo in nadomestek sladkorja. Združite 375 g moke in pecilnega praška; vmešajte v mokre sestavine, dokler se ne zmešajo. Zložite jagode. Enakomerno razporedite po pripravljenih pekačih.
  3. Pečemo 25 do 35 minut v ogreti pečici, dokler nabodalo, vstavljeno v sredino vsakega kolača, ne pride čisto. Kul.
  4. Ideja: Eno torto obrnite na pladenj za torto, nato pa po želji premažite vrh s stepeno smetano. Na vrh položite drugo torto in jo premažite z več stepene smetane. Za okras lahko položite sveže jagode.

Nedavno ogledano

Ocene in ocenePovprečna svetovna ocena:(4)

Recenzije v angleščini (4)

Pravkar sem naredil to torto, mislim, da so prišli o.k. Oglejte si fotografije in mi sporočite, kaj mislite. 1 fotografija je nekuhana, druga pa kuhana-18. februar 2014

Neverjetno enostavno za izdelavo - uporabila sem borovnice in nekaj jagod ter jih okrasila s vrtinčki smetane in češenj. To ni preveč sladko, malo kot sladkost kolača, vendar zvija in moji prijatelji so bili navdušeni, da je bilo brez sladkorja-12. julij 2015

Ta torta ne naraste kot goba, ampak je bolj gosta kot kolač. Za sladkanje sem uporabil karamelni sirup brez sladkorja in se je obnesel. Prijeten okus in enostaven za pripravo.-21. februar 2015


Povzetek recepta

  • ¾ skodelice masla, stopljenega in ohlajenega
  • 1 skodelica mleka
  • 3 jajca
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
  • 1 ½ skodelice granuliranega sladila iz saharoze (kot je Splenda®)
  • 2 žlički pecilnega praška
  • 3 skodelice večnamenske moke
  • 1 ¾ skodelice svežih ali zamrznjenih borovnic
  • 1 ½ skodelice nadomestka rjavega sladkorja z malitolom
  • ¾ skodelice moke
  • 2 žlički mletega cimeta
  • ½ skodelice zmehčanega masla

Pečico segrejte na 350 stopinj F (175 stopinj C). 9x13 palčni pekač namastimo in pomokamo.

V veliki skledi zmešajte stopljeno maslo, mleko, jajca, vanilijo in 1 1/2 skodelice nadomestka sladkorja. Združite 3 skodelice moke in pecilni prašek, premešajte v mokre sestavine, dokler se ne zmešajo. Zložite borovnice. Enakomerno razporedite po pripravljeni ponvi.

V majhni skledi zmešajte rjavi nadomestek sladkorja, 3/4 skodelice moke in cimet. Z vilicami vmešajte zmehčano maslo, dokler se zmes ne drobi. Potresemo po vrhu torte.

Pečemo 35 do 40 minut v ogreti pečici, dokler zobotrebec, vstavljen v sredino torte, ne izstopi čist. To torto je najbolje postreči toplo.


Metoda

Pečico segrejte na 180C/160C Ventilator/plin 4. Olje in vstavite 2 x 20 cm/8 -palčne sendviče.

V veliko mešalno posodo nalijte olje z jajci in agavinim sirupom ter premešajte. Dodajte korenje in premešajte.

V ločeni skledi skupaj presejte moko, pecilni prašek, cimet in mešane začimbe. Dodamo sultane, orehe in pomarančno lupino ter premešamo, da se vlije v moko.

Mešanico moke vlijte v mešanico korenja in nežno premešajte, dokler se dobro ne poveže. Zmes razdelite med pekače in pecite 40 minut. Po 20-30 minutah pokrijte z aluminijasto folijo, da preprečite zažiganje vrhov.

Pustite, da se v pločevinkah ohladi 5 minut, nato prenesite na rešetko in pustite, da se popolnoma ohladi.

Za glazuro položite kremni sir v kos čistega muslina ali tanke čistilne krpe (na primer J krpe) in iztisnite tekočino. (To odstrani vlago iz sira, da zmrzal ni preveč moker). Kremni sir damo v skledo in stepemo do gladkega. Dodamo maslo in javorjev sirup ter stepemo skupaj. Hladite, dokler ni potrebno.

Gobice sendvič skupaj s polovico glazure. Po vrhu torte razporedite zelo tanko plast glazure in preostalo zmrzal položite v vrečko za cevi, opremljeno z navadno šobo 1 cm/½ v. Po vrhu glazure potresemo sesekljane orehe.

Okrog roba torte popijte majhne poljubčke zmrzali in jih posujte s cimetom.


Enostavne zamenjave

Ugotovite druge sestavine, ki jih lahko uporabite pri peki:

  • Uporaba surove kakavove zrnca in surovi kakav v prahu namesto čokolada. Tudi temna 70% kakavova čokolada lahko vsebuje sladkor, prav tako kakav v prahu. Surov kakav ima bogat okus in je vir mineralov, kot sta železo in magnezij. Uporabite v tortah, piškotih, tortah in piškotih.
  • Uporabite datum in drugo sadne kaše namesto paprika, zlati sirup, javorjev sirup, agava, rižev sirup ali med, ki so vsi razvrščeni kot „prosti“ sladkorji. Sirupi dodajo gnečasto teksturo v pecivo, piškote in piškote, kar je težko posnemati. Sadne kaše pa ponujajo sladkost in vlago, da postanejo uporabna alternativa.
  • Uporaba polnozrnata moka namesto rafinirana bela moka. Čeprav morda ni sam sladkor, se rafinirana bela moka zelo hitro prebavi, kar lahko poslabša raven sladkorja v krvi. Uporabite polnozrnato moko, da upočasnite hitrost, s katero vaše telo absorbira vse oblike sladkorja.
  • Uporaba stroki vanilije namesto izvleček vanilije. V veliki shemi stvari ekstrakt vanilije ni slab, če pa se želite izogniti predelanim izdelkom, se odločite za stroke. Čeprav so nekoliko dražji od izvlečka, je enostavno narediti vsak strok še dlje. Ko odstranite in uporabite semena, hranite stroke in jih uporabite za vlivanje mleka, jogurta in smetane, pa tudi dušenega sadja in pirejev.
  • Uporaba domači sadni kompot namesto marmelada ali konzervira. Tudi marmelade in konzerve brez dodanega sladkorja so zaradi visoke vsebnosti sadja še vedno zgoščen vir. Domač kompot seveda okusite z začimbami, kot so cimet, vanilija ali ingver, ali pa naredite sadno kašo iz manga, ananasa ali marelic.
  • Namesto tega uporabite svetlejše dodatke zaledenitev, masleno kremo in zmrzovanje - ti mali dodatki lahko več kot podvojijo kalorije na porcijo. Namesto tega torto rahlo potresemo s kakav v prahu, cimet ali mleti ingver. Uporabi preliv s kremnim sirom aromatiziran z lupino citrusov ali polnjenje sveže smetane z nekaj sezonskega sadja.

Ne glede na to, ali iščete sladke nadomestke, nasvete, kako zmanjšati sladkor ali priporočene dnevne količine, poiščite vse odgovore v našem središču za sladkor: Vse, kar morate vedeti o sladkorju.

Ta članek je 13. septembra 2019 nazadnje pregledal Kerry Torrens.

Kerry Torrens, univ. (Hons) PgCert MBANT je registrirani nutricionist s podiplomsko diplomo iz personalizirane prehrane in amp prehranjevalne terapije. Je članica Britanskega združenja za prehrano in medicino življenjskega sloga (BANT) ter članica Ceha piscev hrane. V zadnjih 15 letih je sodelovala pri številnih prehranskih in kuharskih publikacijah, vključno z BBC Good Food

Vse zdravstvene vsebine na bbcgoodfood.com so zgolj splošne informacije in jih ne smemo obravnavati kot nadomestek za zdravniški nasvet svojega zdravnika ali katerega koli drugega zdravstvenega delavca. Če imate pomisleke glede splošnega zdravja, se obrnite na lokalnega zdravstvenega delavca. Za več informacij si oglejte pogoje in določila naše spletne strani.

Ste pri peki poskusili kakšno alternativo sladkorju? Kaj menite o njih?


Kako narediti torto brez žitaric dobrega okusa?

Po mnogih poskusih menim, da imam popolno podlago za vlažen biskvit brez zrn z uporabo prave kombinacije blanširane mandljeve moke, kokosove moke, avokadovega olja, jajc in kisle smetane. (Kislo smetano lahko nadomestimo z nemlečno kislo smetano ali mandljevim mlekom).

Konzistenca je podobna biskvitni pogači, in ko se peče dodatne minute, tvori skoraj hrustljav vrh (kot muffin).


Ali lahko namesto zamrznjenih uporabim sveže jagode?

Za tega čevljarja lahko vsekakor uporabite sveže ali zamrznjene jagode. Ponavadi imam pri roki zamrznjene mešane jagode, zato je bilo naravno, da jih vzamem za ta recept, ni pa nujno. Po želji lahko uporabite sveže jagode. Če uporabljate sveže jagode, v receptu ni treba ničesar spreminjati.


Različice Keto Cheesecake

Če želite zamenjati sestavine, obstaja nekaj možnosti za različice te torte brez glutena.

Nisem še poskusil narediti različnih okusov sira brez sladkorja, vendar mi sporočite, če imate kakšne zahteve! Sicer je spodaj nekaj možnosti, ki sem jih že preizkusil.

Keto Cheesecake brez umetnih sladil

Začnimo s sladili. To je verjetno vprašanje številka ena, ki ga dobim. Ali lahko naredim s stevijo? Granulirani eritritol? Monk sadje? Sukraloza? Nekaj ​​drugega?

Sladila v sira brez sladkorja sta dva dela-skorja in nadev. Zaradi doslednosti se razlikujejo. Za oba uporabljam samo naravna sladila.

Recept za skorje iz mandljeve moke je precej preprost in lahko uporablja skoraj vsako granulirano sladilo. Uporabite lahko granuliran eritritol, granulirani ksilitol ali mešanico eritritola - sadje menih/eritritol ali stevia/eritritol. Če želite izbrati kaj drugega kot čisti eritritol, preverite mojo tabelo konverzij.

Sladilo v prahu je prav tako za skorjo, vendar je običajno dražje, zato ni razloga, da ga uporabite v skorji, razen če je to vse, kar imate. Ne priporočam tekočih sladil ali super koncentriranih, na primer čiste stevije ali čistega redovniškega sadja, ker bo to spremenilo razmerje mokre/suhe skorje.

Za polnjenje potrebujete sladilo v prahu. Ne granulirano, ne tekoče, ne super koncentrirano. V prahu! Sladilo daje nekaj sira v torti brez sladkorja, konsistenca v prahu pa je potrebna, da končni rezultat ne bo zrnat. Priporočam bodisi eritritol v prahu ali menih v prahu.

Možnosti za skorjo sira z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Osnovna skorja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov potrebuje le štiri sestavine - mandljevo moko, eritritol, maslo in ekstrakt vanilije.

Če želite zamenjati skorjo, imate nekaj možnosti:

  1. Keto skorja iz sira z mandljevo moko ali drugo orehovo moko - Recept, kot je napisan, uporablja blanširano mandljevo moko, kar je moja prva izbira. Mandljeva moka lahko deluje v redu, vendar tekstura ne bo tako lepa. V nasprotnem primeru ga lahko zmešate z uporabo drugih oreščkov - okusna bi bila tudi moka iz makadamije ali mleti pekani!
  2. Skorja iz tortice iz kokosove moke - Namesto mandljeve moke lahko uporabite kokosovo moko, vendar ni nadomestilo 1: 1. Če želite uporabiti kokosovo moko, naredite skorjo v enakih razmerjih kot v receptu za piškote s sira, nato pa jo namesto v piškote samo pritisnite v ponev. V nasprotnem primeru lahko sledite spodnjemu receptu kot običajno.
  3. Cheesecake z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov brez skorje - Popolnoma preskočite skorjo! Nadev samo vlijte neposredno v ponev in pecite kot običajno. Posodo obvezno obložite s pergamentnim papirjem, da se prepreči lepljenje.
  4. Skorja brez sladkorja brez masla - Raje imam okus in konsistenco skorje keto sira z maslom, vendar to ni nujno. Namesto tega bi dobro delovalo tudi kokosovo olje ali ghee.

Nazadnje, če želite, ga naredite kot sira brez sladkorja v piškote. Lahko sledite mojemu receptu za piškote s sira ali pa sledite temu, vendar ga naredite v pekaču za mafine (ne pozabite ga poravnati).

Čas kuhanja se bo znatno skrajšal, če bo za pripravo piškotov trajalo približno 20 minut.


Pečenje te listnate torte je enostavno

Za začetek namastite 9 吉-palčni pekač (1/4 pločevinasti pekač) z oljem, gheejem ali maslom. Nato pečico segrejte na 350 stopinj Fahrenheita in sledite spodnjim korakom.

  1. Zmešajte skupaj suhe sestavine v veliki skledi.
  2. Zmešajte skupaj mokra sestavinaje v drugi skledi. Nato zmešajte suhe in mokre sestavine, dokler ne nastane masa. Upoštevajte, da bo testo veliko gostejše od običajnega.
  3. Nalijte testo v pekač in z lopatko zgladimo vrh.
  4. Potresemo po jagodah in pečemo 35-40 minut oziroma dokler ne postane zlato rjave barve.


20+ preprostih receptov za sladice brez sladkorja, ki jih lahko pripravite naenkrat

Tu so možnosti čokolade, nizko vsebnosti ogljikovih hidratov, brez glutena in celo keto prijazne.

Kdo je rekel, da prehrana pomeni, da ne morete jesti sladice? Navsezadnje nekateri najslajši prigrizki vsebujejo naravne sladkorje, ki so v zmernih količinah relativno neškodljivi. Sladica brez vsakega dodanega rafiniranega sladkorja je precej enostavna, če veste, kakšne nadomestke iščete & mdash, ali če veste, katero sadje in organski sirupi lahko prenesejo izziv, da bi bili sami sladki.

Sadje v takšni ali drugačni obliki pogosto postrežemo, izkoristiti njegovo naravno sladkost pa je lahko precej preprosto, odvisno od sorte. Nekatere izmed naših najboljših idej o sladicah brez sladkorja vključujejo sadje, kot so jabolka, buče (ja, to je sadje!), Kokos in maline, vsi sijoči primeri običajnih najdb v trgovinah, ki so organsko sladke v primerjavi s svojimi vrstniki. V kombinaciji z drugimi naravnimi dodatki, kot je med, so ti recepti za sladice brez sladkorja polni shramb, ki ohranjajo nizke kalorije.

Nekatere od teh dobrot so lahko tudi brez glutena in drugih sprožilnih alergenov, vključno z orehi, kar je dobro za tiste, ki se morajo običajno izogibati sladicam. Za tiste, ki poskušate keto dieto, boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da obstajajo različice brez sladkorja, ki bi jih lahko občasno uživali & mdash, vendar jih uživajte zmerno, saj je lahko število nasičenih maščob precej veliko .


Recept: Okusna torta z zajtrkom iz ovsenih kosmičev

Zajtrk iz ovsenih kosmičev – Ta recept za torto iz ovsenih kosmičev in mafinov je kot nalašč za zdrav zajtrk ob delovnih dneh. Konec tedna pripravite serijo in jih shranite v zamrzovalniku. Zdrava jogurtova ovsena borovničeva torta z zajtrkom je hitra, zamrzovalniku prijazna ideja za zajtrk. Morda boste potrebovali potrpljenje in večkrat prebrali recept, preden boste lahko začeli improvizirati v kuhinji.

Debele, sočne borovnice, pečene v nežni kavni torti, prelite s hrustljavim prelivom iz ovsenih kosmičev. Bela polnozrnata pšenična moka nadomešča večnamensko moko, kokosovo olje pa maslo, zaradi česar je ta torta z zajtrkom z borovnicami bolj zdrava možnost zajtrka! V posodi za mešanje zmešajte moko, oves, sladkor, pecilni prašek in sol. Meni in postopek slastne torte z zajtrkom iz ovsenih kosmičev so vrhunec majhnih priporočil, ki sem se jih naučil v zadnjih 2 letih. Ovsena kaša z jagodnim zajtrkom je naloga, ki pripravlja konec tedna, kar pomeni, da boste za to potrebovali nekaj ur, ko pa se odločite za to, lahko v vsakem trenutku skuhate več sklopov za gospodinjske piknike ali morda za hladne ostanke, ki jih lahko zaužijete iz zamrzovalnika.

Zjutraj vam nameravamo pokazati, kako narediti Ovsena jagodna torta za zajtrk za mamo s preprostimi sestavinami, enako kot kitajske restavracije. Moj Zajtrk iz ovsenih kosmičev recept je boljši na planetu!

Pokazal vam bom celo, kako izkoristiti preostali parjen riž in poskrbeti, da bo za vašo družino okusen, poceni in okusen obrok!

Poskušal sem uporabiti nekoliko manj vode kot običajno, kar je bilo predlagano drugje. Služil je malo pogosto, a v različnih primerih sem med kuhanjem kvinoje dodajal vedno več vode. Nato je posušena kvinoja prepojila preveliko količino preliva, ki sem ga vključila kasneje.

Zakaj mora ovsena kaša z zajtrkom?

Ne glede na to, ali živite sami ali ste zaposleni starš, se vam zdi pridobivanje polnega časa in moči za pripravo domačih jedi velika naloga. Na koncu napornega časa je lahko jedenje v restavracijah ali nakup najhitrejša in najboljša možnost. Udobje in pripravljena hrana pa lahko znatno vplivata na vaše razpoloženje in zdravje.

Zajtrki običajno postrežejo več hrane, kot bi jo morali pojesti. Mnoge restavracije ponujajo dele, ki so lahko 2 do 3 -krat večji v primerjavi s predlaganimi prehranskimi smernicami. To vas spodbuja, da jeste veliko več kot doma in jeste, kar negativno vpliva na vaš pas, telesno silo in nevarnost sladkorne bolezni.

Kadarkoli pripravite svoje jedi, imate več nadzora nad sestavinami. Če kuhate sami, ste lahko prepričani, da vi in ​​vaši ljubljeni uživate nove, zdrave obroke. To vam pomaga videti in doživeti zdravo, povečati energijo, podpreti težo in razpoloženje ter povečati počitek in odpornost na stres.

Z zajtrkom iz ovsenih kosmičev lahko pripravite torto 10 sestavin in 5 korakov. Tukaj je, kako to dosežete.

Sestavine ovsene kaše z zajtrkom:

  1. To je 1 C moke.
  2. To je 1 1/2 C hitrega ovsa.
  3. Pripravite 2 žlički pecilnega praška.
  4. Pripravite 1/4 žličke soli.
  5. Pripravite 3/4 C mleka.
  6. To je 1/4 C rastlinskega olja.
  7. Pripravite 1 jajce.
  8. Pripravite 2 žlici kisle smetane LG.
  9. Pripravite 2 C zamrznjenih jagod (po vaši izbiri), ki jih rad uporabljam mešano.
  10. Potrebujete 2 žlici surovega sladkorja (ali 1 žlica običajnega sladkorja bo delovala).

Borovničev ovseni kosmič, kavna torta V vsakem rezinu te razpokane borovničeve torte iz Lori Buenger iz Mountain Home v Arkansasu je okus poletja. S svojo nežno teksturo in rahlo sladkim prelivom streusel je popoln način za zaključek zajtrka ali malice ob posebnih priložnostih. Pečeno in brez glutena, uživajte v toplem, hrustljavem ovsu, ki se topi v ustih, z eksplozijo borovnic. Za zajtrk se boste počutili kot sladica – in izkoristili boste koristi.

Torta z zajtrkom iz ovsenih kosmičev po korakih:

  1. Vse suhe sestavine zmešajte skupaj.
  2. Mokre sestavine dobro pretlačite.
  3. Dodajte 1/3 suhe sestavine naenkrat, dobro premešajte, dokler se vse ne združi.
  4. Dodajte jagode in nežno zložite ..
  5. Nalijte v ponev 9 " ali najbližje, ki jo imate, potresemo s surovim sladkorjem in pečemo pri 375 20 do 40 minut ali do zlato rjave barve.

Tako navdušen sem, da lahko pozdravim te svetle in sončne pomladne dni. S kombinacijo ovsa in beljakov ustvarite lepo ravnovesje beljakovin in ogljikovih hidratov, da boste na poti in začeli zdrav dan. Ta recept bi bil dober tudi z drugim sadjem, kot so jeseni maline, višnje, robide ali brusnice. Torej, ne glede na to, za kakšno sadje se boste odločili, vsekakor dodajte to borovničevo zajtrkno torto na seznam "to do "! Če se odločite za uporabo češenj, dodajte malo mandljevega ekstrakta.

Poraba hitre hrane je cenejša kot ovsena jagodna zajtrkovna torta

Na prvi pogled se lahko zdi, da je uživanje v restavraciji s slano hrano cenejše kot priprava domačega obroka. Toda to je redko tako. Študija College of Washington College za zdravje skupnosti je razkrila, da so ljudje, ki se pripravljajo doma, nagnjeni k najbolj zdravi prehrani brez večjih stroškov hrane. Še ena študija je odkrila, da so večkratni hišni kuharji porabili približno 60 dolarjev na mesec manj za hrano kot ljudje, ki so pogosteje jedli.

Ne razumem, kako narediti torto z zajtrkom iz ovsenih kosmičev

  • Če ste ogroženi zaradi načrtovanja doma pripravljene večerje, je pomembno upoštevati, da kuhanje ni natančna znanost.
  • Na splošno je povsem v redu, če preskočite element ali spremenite zelo pomemben dejavnik za drugo torto z zajtrkom iz ovsenih kosmičev.
  • Poiščite spletno stran ali kupite preprosto kuharsko knjigo za preproste ideje o meniju.
  • Tako kot kaj takega, več ko narediš, boljši boš in#8217 boš postal. Tudi ko ste v svoji kuhinji popolni amater, boste kmalu obvladali hitre in uravnotežene obroke.

Kakšno formulo naj izkoristim za torto z zajtrkom iz ovsenih kosmičev?

Nevtralna olja, kot so oljna repica, rastlinski in arašidovi plini, imajo višje faktorje kajenja, zato so primerna za kurjenje piščanca. Izvedite več o izbiri ustreznega plina za cvrtje.

Kaj je treba in česa ne smemo doseči pri pripravi torte z zajtrkom iz ovsenih kosmičev

  • Prepričajte se, da vse zamrzne v kozarcu ali vrečki, ki jo je mogoče zapreti.
  • Zlasti goveje meso mora biti ustrezno zavito.
  • Naredite kruh neposredno iz hladilnika, poziva strategija proti odpadkom.
  • Vedite, da vse, kar je višji vodni material, na primer solata, po zamrznitvi in ​​nato odmrzovanju ne bo isto.
  • Poskusite zamrzniti vse, ko ste najbolj sveži. Meso pred kuhanjem obilno odmrznite, vendar lahko druge izdelke, na primer kruh za popečenje, skuhate kar v zamrzovalniku.
  • Svežega govejega mesa, ki je bilo zamrznjeno in nato odmrznjeno, nikoli ne zamrzujte, lahko pa zamrznete pečeno meso, ki je bilo zamrznjeno, ko je bilo surovo.
  • Poskrbite, da hladilnik ni napolnjen in zato poln, da zrak ne more krožiti.

Strategije za začetek!

Začnite z novimi, uravnoteženimi sestavinami. Kuhanje sladkih sladkarij, na primer piškotov, peciva in prigrizkov, ne bo pomagalo vašemu počutju ali pasu. Podobno lahko dodajanje veliko sladkorja ali soli zdravo domačo večerjo spremeni v škodljivo. Da bi bili vaši obroki dobri in okusni, začnite z uravnoteženimi elementi in kakovostjo z začimbami v nasprotju s sladkorjem ali soljo.

Zaloga na sponkah. Materiali, kot so riž, riž, eterično oljčno olje, začimbe, moka in kocke zaloge, so osnove, ki jih boste verjetno redno uporabljali. Če imate pri roki pločevinke tune, fižola, paradižnika in vrečke zamrznjene zelenjave, je lahko koristno pri hrepenenju po hitrih obrokih, ko ste primorani na čas.

Zagotovite si malo prostora. V redu je, da zažgete žito ali prekuhate zelenjavo. Po več poskusih bo zagotovo postalo enostavnejše, hitrejše in lepše!